交通：

飞机：各地到拉萨贡嘎机场；机场到拉萨市区可以搭载最实惠便捷的机场大巴；（用时最短价格高）

火车：全程火车或高铁+火车（经济实惠但用时较长）；出发地坐飞机到西宁曹家堡国际机场之后于西宁坐火车到拉萨（用时短同时能体验西宁—拉萨段美景）；火车站到拉萨市区可以打车或坐13、14路公交车；

拉萨到市外各景点需要报团或包车或者火车。

住宿：

八廊街：美食聚集地，是拉萨城区最繁华的街道，建议住团结新村附近，小吃美食街和商城应有尽有

布达拉宫广场：住在布达拉宫广场和药山附近夜幕降临时分可以看到很美的世界屋脊的夜景

林芝：建议住在八一镇，交通方便，也是林芝商圈中心

日喀则：建议住吉林路和黑龙江路一带吃住选择比较多，很热闹

阿里地区：喜欢热闹可以住在北岸文化路一带，喜欢安静可以住在南岸沿江路一带

珠峰大本营：珠峰大本营很多都是通铺，环境卫生比较差，建议自带一次性被单

圣象天门：想看星空只能住多人通铺民宿，舒适型可以选择住房基地

饮食：

青稞酒：青稞酒有青稞白酒和青稞米酒两种

林芝酸奶：普通超市中有售卖

炸土豆：西藏的土豆绵软入口即化

松茸菌汤锅：鲜美可口，烫出来的牦牛肉十分鲜嫩

石锅鸡汤：鸡汤中有佛手参、党参、枸杞、红枣等大补材料

炸灌肺：是藏区一道特色凉菜，呈现淡褐色，外酥里嫩，味道鲜美，食而不腻

必打卡景点：

布达拉宫、大昭寺、药王山、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗高山牧场、南迦巴瓦峰、雅尼湿地公园、珠峰大本营、扎什布伦寺

路线：

①

day1:抵达拉萨

day2:拉萨→桃花沟→雅尼湿地公园→船游雅鲁藏布江→独家江心岛骑马射箭→林芝

day3:林芝→藏式村落→巴松措→财神湖→泽当

day4:泽当→雍布拉康→西藏第一块农田→雅鲁藏布江观景台→山南

day5:泽当→拉萨→菩提苑→扎基寺→藏文化陈列馆→拉萨

day6:拉萨→布达拉宫→药王山观景台→大昭寺广场→八角街

day7:拉萨返程

②

day1:到达拉萨

day2:拉萨→布达拉宫→药王山观景台→大昭寺广场

day3:拉萨→色季拉山观景台→远观南迦巴瓦峰→鲁朗高山牧场→鲁朗小镇

day4:鲁朗→雅尼湿地公园→雅鲁藏布大峡谷→林芝→桃花沟→拉萨

day5:拉萨→藏地传奇→羊湖→拉萨

day6:返程

③

day1：拉萨→羊湖→卡若拉冰川→江孜古堡→日喀则

day2:日喀则→拉孜→萨嘎

day3:萨嘎→玛旁雍措→拉昂错→塔尔钦

day4:塔尔钦→扎达土林→古格王朝→扎达

day5:扎达→冈仁波齐→萨嘎

day6:萨嘎→佩枯措→希夏邦马峰→老定日→珠峰

day7:珠峰→绒布寺→乌拉山→拉孜→日喀则

day8:日喀则→扎什伦布寺→雅鲁藏布江→拉萨→返程

出行必备：

证件：身份证、边防证（用于入珠峰、阿里、定日、亚东、墨脱等地）、学生证

衣物：防雨雪外套、颜色鲜艳的外套等防晒保暖衣物登山鞋、平底鞋

电子产品：手机、充电器、充电宝、相机、耳机、自拍杆

药品：晕车药、高反药、氧气、葡萄糖、肠胃药、过敏药、感冒药、降火药

护肤：防晒霜和帽子等防晒用品、润唇膏、润肤乳、补水面膜

注意事项：

机票，酒店提前预订

布达拉宫当天预约比较紧凑建议提前一天预约

护肤品将管状替换成瓶装小样，以及不要带膨化食品

高原上喝酒易醉

抵达藏区前三天别洗头，三餐正常饮食，带好氧气，如果高反及时就医，进藏前半个月停止有氧运动可以更好地适应高反

提前了解当地习俗尊重当地习俗，以及西藏许多湖都是当地的圣湖游玩时切勿脱鞋下水戏水

准备零钱，西藏公交车无法扫码

患有心脏、血液、脑血管、呼吸系统疾病，以及感冒发烧等身体不适不宜入藏